人間はどのくらいの血中濃度・用量が目安か？

　論文を読むと、血中25(OH)Dが 30–40 ng/mL 以上の人で、特に大腸癌などのリスクが低いという報告が多数みられています。

介入試験でよく使われるのは、800–2,000 IU/日、一部の試験では 1,100 IU/日 と比較的高用量（Lappe 2007）がポジティブだったが、再現性は限定的でした。

現在の多くのガイドラインでは、

• 一般成人の耐用上限量：4,000 IU/日（長期でも安全と考えられる限界）
• ただし「癌予防目的で4,000 IUを飲めばよい」と明確に示したRCTは存在しない

実務的には、日光＋800〜2,000 IU/日程度のサプリで 25(OH)Dを30–40 ng/mL 程度に維持。これを 骨・全身状態＋“おそらく”癌リスクにもプラスに働く可能性がある水準と考える…というスタンスが多いです。

臨床的には、「血中ビタミンDが低すぎる人は、癌リスクが高い」これはほぼコンセンサスです。一方で「サプリでD₃を足せば、誰でも癌発症が大きく減る」というほどのエビデンスはありません。しかし、進行癌・癌死亡のリスク低減、特に大腸癌の予防については「プラスのシグナルがある」ので、欠乏がある人は補正する価値が高いと考えられています。

犬や猫でのビタミンＤの摂取についてはどうか？

犬は腸管吸収・代謝・ビタミンD受容体の感受性が高いため、人より中毒が起こりやすいことが知られています。カルシウム上昇（高カルシウム血症）→腎障害→不整脈のリスクがあります。人間の推奨投与量では、中毒症状が出る危険性があります。血液検査での確認も必要になりますので、摂取については獣医師にご相談ください。

注意すべき過剰症のサインは、水を大量に飲む / 尿量増大、食欲低下・嘔吐、筋肉の硬直・不整脈、無気力・ふらつきなどが考えられます。